每天锻炼一小时，增强身体免疫力
新河小学在线学习
“最美居家运动者”
停课不停学，新小在行动。
学习又健体，身心共成长。
新河小学在线学习期间对学生提出了文化学习和体育锻炼齐头并进的要求，体育组自编体能操，并要求学生做到“每天锻炼一小时”的要求。大家一起来看看，同学们都是怎样运动的？
01
五（1）班陶玺多
在疫情期间，我们都只能呆在家里上网课，运动的时间减少了，这样身体素质会下降的，所以我们在家里也要多运动。我早晨的时候一般会骑自行车或跑步，中午会跳一下绳。在学习过后我也会做一些拉伸的运动来放松一下。只要好好利用课余时间锻炼并坚持下去，身体素质肯定会越来越好。争取做到学习运动两不误。
02
五（1）班颜毓
学习了一整天，四肢都僵硬了，我们也应该运动运动了，运动的目的就是为了我们自己的健康，运动使我快乐，运动可以增强我们大家的体质，生命在于运动，经常合理运动，能够减少全身的能量消耗，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，提高学习效率！平时我们可以和爸爸妈妈一起打球，跳绳，跳高，平板支撑......只要我们有运动这个习惯，我们就可以通过运动帮助自己各方面的提高。
让我们一起运动起来吧!
03
五（2）班颜欣蕾
疫情期间，在漫长的居家生活中，学习，是我的任务，运动，也是我必不可少的任务。清晨，在妈妈的陪同下，我们在田园小路上晨跑，呼吸着带露珠芬芳气息的新鲜空气，让我整个人都会觉得特别的清醒。跑完步后，吃顿热腾腾的早餐，接下来我就开始晨读和复习摘记的笔记。一日之计在于晨，锻炼身体，享受健康生活，户外运动，呼吸新鲜空气，生命在于运动，快乐来自天然，每天坚持锻炼，精神好，身体好，运动是生命中的一部分，它能给我带来快乐！
04
五（2）班袁高绮
对于每个人来说，学习是一项长时间、高强度、费精力的事。而为了让自己能在适定的压力中完成指定的任务，就需要做到劳逸结合。每上完一堂课，我要眺望远方，让眼睛得到充分的休息。为了让自己每节课上都能集中精神，认真学习，课前可以做一些俯卧撑、坐位体前屈等运动。或者自己制定一个计划，严格按照这个计划来学习，运动。
运动，贵在坚持。唯有坚持，才有成功的那一刻！
05
五（3）班郑鑫童
因为疫情的缘故，我们都呆在家进行网课学习，而我为了增强抵抗力，每天都会抽点时间来做运动。像打羽毛球，跑步，跳绳，骑车和俯卧撑，这样能提高我的身体素质，增强抵抗疾病的能力，而且坚持体育锻炼还可以促进骨质增强，提高骨的性能，也可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒，坚持不懈的学习态度！
06
五（3）班朱昱静
大家好，我是新河小学五（3）班的朱昱静。由于新冠病毒疫情的影响，我们不能去学校上课，只能待在家中上网课。在课上我认真倾听做好笔记并及时完成作业，课外我喜欢画画，做做运动…我坚持每天在家跳绳个，打打羽毛球。这段时间，我们不仅要认真的学习，还要加强体质方面的锻炼。运动可以提高我们的抵抗力，使我们的身体更健康，能让我们更好的学习。
07
五（4）班徐伊涵
大家好，我是五（4）班的徐伊涵。被疫情困在家的我，不仅在努力地进行着线上学习，还积极地在课后间隙做各种体育运动。比如：跳绳、打球练跆拳道等。我酷爱跆拳道，每天饭后都会自动练上一会儿，有时也会打几个羽毛球。同学们，我们在学习的空余，也要劳逸结合，提高自身的身体素质。达·芬奇曾说过：运动是一切生命的源泉。
08
五（4）班颜雨欣
我是五（4）班的颜雨欣，我平时喜欢运动，运动既能使人身心愉悦，也能保持身体健康。我经常在网课结束休息的二十分钟里抽出一些时间来做运动，缓解眼部疲劳。虽然现在因为疫情原因，没法出门，我也不会闲着，每天除了学习，我还坚持运动，早起跑步，有时候也会和家人一起打乒乓球，在傍晚，我会穿着溜冰鞋在家门口溜达几圈。
09
五（5）班蒋雨潼
大家好！我是五（5）班的蒋雨潼，由于疫情原因，我们只能暂时“宅”在家中，我每天就只是看书、学习、吃饭、睡觉。当我再次踏上体重秤时，我惊呆了一一体重秤的指针居然停在了“83”斤上！我沉思了一会儿，决定了一一每天跳绳个，仰卧起坐个。于是，我每天抽出晚上的时间开始运动：刚开始时觉得太累了，想要放弃，但又想到我那“超标”的体重，只好咬着牙坚持着。过了几个星期，我慢慢地体会到了运动的快乐，而且，运动也使我的肚子小了好几圈！现在，我已经爱上运动了，你们是不是也踉我一样呢？
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五（5）班应俊航
如今我们大部分人都因为疫情的原因宅在家里，不过这并不代表我们可以不运动、不锻炼身体。这次疫情让我们意识到健康的重要性，而保持运动能让我们身体健康。我在网课之余时经常做运动，比如跳绳，跳绳是我的强项，所以我每天都会在课间跳绳。而且我发觉跳绳不仅对我长高有好处，还让我在长时间跑步之后不再像之前那样气喘吁吁了。跳绳的好处还有很多，如：愉悦身心、增加免疫力、增加肌肉强度、缓解酸痛等等，可见运动的重要性。我还会在完成作业的时候去打篮球，篮球也是一项很有意思的运动，所以在这特殊时刻，我们更要多运动，这样不仅能提高身体素质，还为生活增添了乐趣。
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五（6）班施维通
在漫长的寒假中，除了上网课学习外，体育锻炼也不能落下。因为锻炼不仅可以强身健体，还能增强体质，使疲劳的身体得到积极的休息；锻炼可以舒展身心，有助于消除读书带来的压力；锻炼可以保持健康的心态，充分发挥积极性和主动性，从而提高自信心。“生命在于运动。”我要以更饱满的精神状态迎接每一天的学习和生活，做到学习锻炼两不误。
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五（6）班宋俊赫
年寒假注定是不平凡的：由于新冠疫情影响，我们不得不开启“宅家网课”的线上学习模式，这对我们都是前所未有的挑战。只有经历了疫情的苦，我才懂得原来学习是非常轻松的，对抗这次疫情，不仅需要丰富的知识，更需要强健的体魄。所以我每天自律学习外，会坚持打篮球锻炼身体，篮球让我明白了什么是拼搏与奋斗，篮球不仅让我身手灵巧，思维敏捷，同时让我提高了团队合作能力，还广交朋友，集思广益。既调节了疫情下学习的压力，又让我得到了欢乐！这次疫情，让我真正懂得：少年智则国智，少年强则国强！
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五（7）班鲍柯妤
大家好，我是五（7）班的鲍柯妤。因为新冠肺炎病毒的突然来袭，让我们不能正常到校学习，但被困在家里的我依然做到了学习锻炼两不误。因为学习是为了以后能更好地运用于生活，如果没有一个健康的身体，学习再好，也只是空谈，无法付诸实践。所以每天我都会早起锻炼，然后背诵课文。上完网课我就和家人一起打羽毛球、一起散步，一起骑自行车。有时我还会一个人转转呼拉圈，再用点读笔听下英语。
自从我这样做后，变得更充实了，更精神了，学习效率也提高了很多！
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五（7）班沈琰
大家好！我是五（7）班的沈琰。"生命在于运动"。在这次疫情期间，我坚持"停课不停学"的网课学习之余，充分利用课余时间进行我喜欢的运动，如跳绳，羽毛球，乒乓球，骑自行车等。趁着天气好，我会和妈妈一起骑着自行车，在新河的大街小巷穿行，还骑到了长屿硐天，虽然很累，可是看着春天的美景，心里还是美滋滋的。运动是获得健康身体和强壮体魄的有效手段，坚持体育锻炼可以增加我们的抵抗力，让我们一起运动吧！
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五（8）班卢宇航
达芬奇说，运动是一切生命的源泉。那怎样才能既坚持运动，又不耽误学习呢？在网课学习期间，作为一名乒乓球爱好者，我把每日学习与运动作了详细计划。每天都按计划实施，把时间一点一点挤出来，这样就能运动学习两不误了。我知道打乒乓球能保护眼睛，调整身体的协调性，加强手腕的灵活性，提高灵敏度，而且乒乓球让我胜不骄，败不馁，敢闯，敢拼，敢赢，所以我要一直坚持运动下去，我也相信我可以把这种精神传递到学习中。
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五（8）班夏天
我是五（8）班的夏天，我平时喜欢运动。在这次疫情期间，我在家也会规划好自己的假期，做好每日计划，绝不放松自己。在爸妈的监督下，我们相互鼓励进行锻炼。疫情期间，我仍在家里做运动，比如高抬腿、波比跳、仰卧起坐等。我喜欢运动带给我的流汗的感觉，也享受其中释放自我的乐趣。
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肖家桥校区五（1）班陈莎婷
以前觉得自己的一天没有多余的时间去做运动，时间是挤出来的，只要上课认真听讲，作业就能很快做完，这些省下的时间就可以做运动，运动是累人的，但累完之后的清爽是有钱也买不到的，不搞疲劳战术，有空就做些运动吧，让自己有个健康的体魄。
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肖家桥校区五（1）班陈阳
在这次疫情期间，最难忘的就是在家上网课，我对网课很陌生甚至很不习惯，但慢慢就会从网课中找到乐趣，与传统的课堂相比，网上学习没有过多的干扰，学习的兴趣反而更高了。在学习的同时我也不忘科学地运动。运动能使我们头脑清醒思维敏捷，能使我们更好的学习知识，关键是让我们的身体更加健康，对抗役更有帮助。
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肖家桥校区五（2）班颜永梁
在这个特殊的疫情时期。一.首先陪养自己学习兴趣和习惯，每天按时完成作业。二.有空就去多运动，比如说在下课期间跳绳二百个，中午休息时打会乒乓球或羽毛球，黄昏的时候陪妈妈散步，让自己身体棒棒的，同时也可以提高学习效率。这场疫情让我明白，钱财买不来生命，利益换不来健康，最大的财富就是活着，最大的幸福就是一家人平安。
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肖家桥校区五（2）班颜羽鹏
病毒影响不了我们的学习，也影响不了我们的运动。学习耽误不了运动，运动也耽误不了学习，两样相互结合。我是这样做的：上课前我高抬腿做一会儿，时间到了我就继续上课，这样我既能学习，又能运动，从中我体会到了学习和运动的重要性。学习能得到成就，运动能强健身体，学习和运动的碰撞，使在家抗疫的生活都显得不那么无趣。
运动战“疫”
我们一起动起来