随着秋冬季节的来临，平时就经常感到肢寒怕冷、手脚冰凉、腰酸腰痛的人，更应该给肾“打打气”，及时补肾养肾。
国内当代中医男科创始人刘明汉认为，入秋之后，天气转凉，昼夜温差大，肾喜温恶寒，受凉后容易损伤肾阳气，气血不畅，进而形成肾虚。
历来就有秋季补肾、冬季养肾的传统。如果秋冬季人体肾气不足，没有补足肾精，成年人会早衰、性功能减退，男子易出现阳痿早泄、精少不育，女人则出现月经不调甚至不育。
不过，在补肾之前，先得弄明白自己属于肾阳虚还是肾阴虚？
Q:肾阳虚和肾阴虚的区别主要在哪？
A:肾阳虚的主要特征是：冷，肾阴虚的主要特征是：热。两者主要的区别在于面色、精神状况及对寒热感觉的不同。阳虚者面无红光，阴虚者面色红润；阳虚者容易抑郁寡欢，常感疲惫，阴虚者会燥热不安，烦躁易怒；阳虚者怕冷，手脚冰凉，天气一冷腰疼会加剧，阴虚者怕热，盗汗，五心烦热。中医9招助你养好肾！
1、对症饮食调补
肾阴虚的人，可以选择甲鱼、银耳、枸杞、海参等进行滋补。肾阳虚的人，可以适当补充一点羊肉、鹿茸、肉苁蓉、肉桂等。
另外，不管是肾阳虚还是肾阴虚人群，都应多吃黑色食物，少吃甜食及刺激食物。因为，中医认为黑色食物能入肾强肾，比如黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑米、黑豆、海带、紫菜、蘑菇等。
2、按摩养肾
最常用的有效按摩养肾法有两种：
①按揉丹田
将搓热的两只手在腹部丹田处按摩30-50次。经常用此法，可以起到强肾固本、提高免疫力、延年益寿的作用。
②搓擦腰眼
用搓热的双手在腰眼处用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可以起到疏通筋脉、增强肾功能的作用。
3、叩齿吞津翕周
每天早上起床后，叩齿次，用舌头舔上腭、舌下、齿龈，等满口都是津液时再把津液吞下去。
一边吸气一边收紧肛门，再呼气放松肛门，一呼一吸为一次，做满50次，即为翕周。
常用这个方法，可以防治性功能衰退，能补肾壮腰、滋阴降火、固齿益精。
4、避寒保暖，早睡晚起
早睡晚起，注意驱寒保暖，特别注意脚部和腰部的保暖，能起到养肾的作用。
5、冷面、温齿、热足
冷面，就是用20℃左右的凉水洗脸，可促进面部血液循环，改善面部的营养供应。中医认为，心其华在面，用冷水洗脸，心藏神，肾藏精，精神互用，可帮助保养心肾。
温齿，就是用35℃左右的温水刷牙、漱口。因为，牙齿和牙龈在35℃的温度中，新陈代谢才能正常进行。中医认为，齿为肾之余，在寒冷的冬季保持牙齿的温润就是保护肾脏。
热足，就是每晚睡觉前用45℃-50℃的热水泡脚。这样有利于血液循环，增强肾脏的气血。
6、调畅情志
中医认为，每天吃好、睡好、心情好，也是一种对肾脏的保护。“恐则伤肾”，恐惧的情绪最容易损伤肾脏，每天心情愉快，肾气不伤，五脏六腑都能得到肾气的温煦，功能正常，身体就健康。
7、爱护脾胃
脾为先天之本，肾为后天之本，先天后天相互滋生。健康的脾胃能将食物顺利消化成营养，供肾脏吸收，使肾精得以补充，自然有利于肾脏的保养。想调养好脾胃，饮食需荤素搭配，营养均衡，宜清淡，应有节。
8、节劳养血
大家都知道，纵欲伤精，其实精成于血，疲劳过度，也会损血伤精。因此，只要平时注意劳逸结合，不要劳累过度，就能养肾养血和保精。在日常生活中，注意不要思虑过多、用眼过度、用耳过度。
9、不憋尿、勤排便
长期憋尿会使尿液中的毒素滞留体内，对肾脏造成很大损害，想要养肾要记得及时排尿。
经常便秘也会对肾脏造成很大伤害。可通过顺时针揉肚子、按摩双肾区来帮助排便。
对于男性朋友们来说肾脏的重要性是不言而喻了,尤其是到了秋冬季,男性朋友更应该把养肾放在第一位哦。
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