今天我们带来的是核心力量练习的方法，练习之前我们来了解一下为什么要练“核心力量”。
所谓“核心”是人体的中间环节，是由腰腹、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。
核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。
所以，所有运动项目的个人表现，都跟核心力量有关，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，肯定受过很好的核心力量训练。
下面我们就跟着视频一起练习起来吧！
一、平板支撑的五个练习
1、高位平板支撑30秒（3组）
*注意正确的姿势
2、高位侧平板支撑左右各20秒（3组）
3、低位平支撑30秒（3组）
4、低位侧平板支撑左右20秒（3组）
5、动态平板支撑20秒（3组）
二、卷腹20次（4组）
三、上下摆腿30次（4组）
四、单车骑行30次（4组）
五、俯卧挺身30次（4组）
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