今天是国庆长假的最后一天，也是返程高峰，明日起上班族就要恢复正常的工作了。假期结束后，很多人会感到肠胃不适，精神倦怠，食欲不振，睡眠障碍等，这是典型的“节后综合征”。而和工作日一起来的，还有二十四节气中的寒露。当寒露遇上节后综合征，以下建议你得注意了！
一、增添衣物注意保暖
寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气。“寒露”的意思是此时的气温比“白露”时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了，所以要特别注意保暖。
二、宜素少荤多喝汤粥
国庆期间少不了各种大鱼大肉的聚餐，这些高热量、高蛋白食物的摄入，会使肠胃负荷加重，消化不良，出现异常的饱胀感、食欲减退，严重的甚至伴有恶心呕吐、不能进食等症状。节后一定要让自己的肠胃好好的休息一下，控制饮食，养胃清肠。
三、来杯热茶，搭配水果
适当的喝些红茶或普洱茶来清除胃肠道的油腻是很有效的。但是尽量少喝浓茶、咖啡，碳酸饮料等，以免产酸产气。适当吃点水果可以补充膳食纤维和维生素，果酸有助于消化，例如苹果，其纤维素含量比较高，而且还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。
四、调整作息早睡早起
很多人假期时的作息非常不规律。有人彻夜上网或打牌，有人奔波在旅途，生物钟被打乱。节后又很难快速适应，晚上睡不着，白天睡不醒。节后应该尽快调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡，洗个热水澡或者泡一泡脚会有助于睡眠。
菜
品
推
介
五谷杂粮功效
此类杂粮富含蛋白质、淀粉、果胶、维生素、纤维素、硒和铁等多种矿物质，食之可促进肠胃蠕动，减肥排毒养颜，防癌抗衰老。
鱼汤豆腐功效
豆腐的蛋白质非常的丰富，有清热润燥、生津解毒、降低血脂的作用；鱼汤富含胶质蛋白，脂肪和热量都很低，综合食之有健脾补气、温中暖胃，美容润肤之效。
小煎羊肉功效
羊肉肉质鲜嫩，含有很高的蛋白质和丰富的维生素，容易被消化，多吃羊肉能提高身体素质，提高抗疾病能力，具有补肝明目，补肾壮阳，补血温经等作用。
姜辣泥鳅功效
泥鳅所含蛋白质、糖类、矿物质、维生素均比一般鱼虾高，脂肪成分较低，胆固醇更少，并含有不饱和脂肪。有补中益气，祛毒化痔，消渴利尿，保护肝肾，养肾生精的作用。适宜身体虚弱、脾胃虚寒者。
铁板双花功效
鱿鱼和腰花爆炒而成。鱿鱼的鲜嫩加上腰花的爽口，这道美食不仅味道绝佳，而且营养价值也非常高。鱿鱼、腰花均富含蛋白质、钙、铁磷和维生素等。具有滋阴养胃，补虚润肤，健肾补腰、延缓衰老之功效。
寒露来临，希望大家注意身体康，尽快以饱满的精神状态投入到节后的工作中！做餐饮我们是认真的!
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