年国庆长假落下帷幕，
明天就要上班啦！
下面这些你一定要知道！
事关你的生活！
限号有变！
0月4日起，北京市、天津市新一轮限号轮换，河北各限号城市也将同步轮换！0月8日是星期五，限行尾号4和9。
链接阅读：注意！节后上班时间有变！限行有变！年0月8日（周五）限号提示
石家庄市（包含栾城区、赞皇县、井陉县、灵寿县、元氏县、平山县、赵县、高邑县、行唐县、新乐市）：限行尾号4和9。邯郸市、廊坊市、唐山市、沧州市、秦皇岛市、保定市、定州市：限行尾号4和9。北京市、天津市：限行尾号4和9。邢台、衡水、承德、张家口、辛集：目前不限号。注：、石家庄、秦皇岛、保定、天津限行时间为7:00-9:00；唐山、廊坊、沧州、邯郸、定州、北京限行时间为7:00-20:00；
2、河北限号城市除廊坊外，尾号为字母的按最后一位数字管理；廊坊、北京、天津车牌尾号为英文字母的按0号管理；3、各地具体限行措施，可进入河北交通广播官方 调整首先要从饮食和作息开始。北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任马冠生建议，饮食上，选择食用多样化的食物，可多吃一些深色蔬菜。 “肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等都可选食，使所含营养素齐全，满足人体需要，少吃油炸、烧烤的食物。”作息上，早睡早起。如果睡不着，睡前洗个热水澡、喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚，听听音乐等，都有助于睡眠。晚上最好提前2小时躺在床上，最重要的是不在床上玩手机，否则越玩越兴奋。工作有计划，循序渐进 上班后，先制定工作计划，循序渐进，先易后难；注意工作环境室内通风；积极营造正能量氛围，远离抱怨、懒惰、不满的人，毕竟情绪会传染。 如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。适当运动，调节心理平衡 节后恢复运动非常有必要，否则人容易变得“懒”，总感觉没什么精神。身体活动的益处多多，可以调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑、改善睡眠。假期后还可以进行活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气，还有助于睡眠。你都学会了吗？河北交通广播综合整理自网络
往期推荐0注意！节后上班时间有变！限行有变！
02返程注意！多地最新防疫措施看仔细！这些人需集中隔离
03本土+0！河北又一地寻找次密接者
责编
楠楠
编审李建春监制
江泓点亮“点赞+在看”